核心肌群和瑜伽锁印有什么联系？人体核心肌群大致是位于横膈膜以下到骨盆底之间，环绕在腰腹、躯干中心的这一群深层肌肉群包括横膈膜、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、多裂肌、竖脊肌群、腰方肌与骨盆底肌群等。

　　在瑜伽培训习练中，利用对核心肌群的控制来引导身体内能量的流动，称为“锁印收束”。锁印是身体的能量进出口，只有锁住能量sbo体育，人才会感受内在的力量。

　　根锁：位于会阴之处，也成“根部锁印”、“会阴锁印”。根锁能封锁身体下端能量，避免能量的流失。收束根锁，就是利用“核心肌群”中骨盆肌的收缩，提高、紧实膀胱和生殖器官，引导能量到脊柱末端，使身体更加稳定。

　　脐锁：位于肚脐以下两个手指的地方。sbo体育脐锁主要为腹部施加压力，将能量向上引导。sbo体育脐锁收缩“核心肌群”中的腹横肌、腹直肌，启动多裂肌稳定下背部，使下半身更加轻盈，形成克服地心引力的力量。

　　锁印的收束，就是通过有控制地收缩核心肌群不同位置的深层肌肉群来引导能量的流动。

　　三大锁印常被一起使用，因为盆底肌、腹肌以及颈部肌肉之间有筋膜的连接，所以根锁、腹锁和喉锁很难分开练习，三锁常被一起使用sbo体育，激发更多的核心能量。

　　收束锁印需要配合呼吸收缩肌肉，锁印的收束，因配合呼吸收缩肌肉。因为吸气时，体内压力增大，让骨盆底部的肌肉持续“蓄力”，为呼气时储存了更多的驱动能量。所以，有觉知的呼吸和收束，能够提高锁印收束的控制力。

　　对根锁、脐锁、喉锁控制，能构建身体的轴心力量，为瑜伽练习提供内在支撑。阿斯汤加瑜伽尤其注重这“三把锁”的应用，培养外在的力量、柔韧和内在的专注。

　　正确的瑜伽练习感受，因为瑜伽姿势它可以伸展并强健肌肉而且还可以促进身体能量的流通帮助身体排毒，所以比较好的练习结束后的感受自身感觉身体变得更加的轻松并且充满了活力和精力。