生活中有很多习惯看似平常，其实对腰椎的危害极大，比如下面4个最伤腰动作，你却天天在做！

　　这个姿势会让人觉得很放松，但是如果总是跷二郎腿，骨盆、腰椎、髋关节由于长期受压，sbo体育不仅容易腰背部疼痛，还可能出现腰椎间盘突出，脊柱侧弯，骶髂关节松弛等等问题。

　　建议：一定，一定，一定不要跷二郎腿，同时也不要心存侥幸，以为换条腿跷就能平衡。

　　我们每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，尤其是腰椎，长时间处于屈曲的状态sbo体育，日积月累，非常容易导致疼痛，腰椎间盘突出等问题。

　　建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。哪怕站起来接一杯水，都有不小的缓解作用。可以准备好靠垫sbo体育，sbo体育尽最大可能保护腰椎。

　　站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。检查一下自己，是不是很喜欢把一条腿往外伸直，重心都放在另外一条腿上。

　　建议：应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、手臂放松下垂，重量均匀放在双教上，利于骨骼正位，呼吸通畅。

　　喜欢窝在沙发人看过来，半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至颈椎病和腰椎间盘突出。

　　此外，日常生活中，女生长期穿高跟鞋，sbo体育背单肩包sbo体育，男性弯腰驼背搬运重物等，也会导致腰痛。下面小编推荐8个简单瑜伽动作，保养你的腰椎！