按时练习瑜伽的益处许多。规律性的瑜伽训练能够帮助您的后背和骨关节保持健康，改进您的总体姿态，伸展和提高全身肌肉，并改善您的平衡。

　　艾扬格瑜伽教师Roger Cole博士说：瑜伽还具备“恢复性的一面，能够使人深深放松并恢复活力”。“放松是各节瑜伽课的基本要求。”

　　除此之外，瑜伽的吸气能够使您静下心来sbsbo体育o体育，并帮助您学好更为注意自身的身体，这能够帮助您更轻轻松松地移动。愈来愈多的研究表明瑜伽具备普遍的健康好处sbo体育。

　　缓解压sbo体育力：艾扬格瑜伽有利于缓解精神困惑，及其工作压力产生的心理状态和生理学病症。

　　训练瑜伽时要记牢的最关键的事是：取得成功的关键是要按时训练。从大处着眼。

　　每日训练十到十五分钟的瑜伽很有可能比每星期上一堂课更有使用价值。麦考尔博士说：“我宁愿让一名学生每日训练一分钟而不参与一天五分钟的训练。”

　　当您逐渐见到日常sbo体育训练的益处时，不管多么的短暂性，都是有机会说动您做大量的事儿。

　　瑜伽能够在家里进行，针对新手尤其关键的是，最好是在丰富的教师指导下训练几节课，以保证您安全地进行瑜伽训练sbo体育。

　　找一位阅历丰富的瑜伽教师，可以预防身体受到伤害。假如您有什么特殊的健康问题，请在开始之前先找医生咨询一下，以了解哪一种瑜伽最合适自己。

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